Потребность организма человека в йоде

ЙодСуточная потребность организма человека в йоде в микрограммах (микрограмм – миллионная часть грамма)

Суточная потребность детей и подростков в йоде.

  • До года - 90-120 мкг/сут
  • 1-3 года – 120 мкг/сут
  • 4-6 лет – 120-130 мкг/сут
  • 7-9 лет – 140-150 мкг/сут
  • 10-12 лет – 180-200 мкг/сут
  • 13-18 лет – 200 мкг/сут

Суточная потребность взрослых в йоде.

  • 19-35 лет – 200 мкг/сут
  • 36 лет и старше – 180  мкг/сут

У беременных и кормящих грудью женщин суточная потребность в йоде увеличивается.

Суточная потребность в йоде беременных женщин.

  • Добавлять 30 мкг/сут к возрастной норме

Суточная потребность в йоде у кормящих грудью женщин.

  • Добавлять 60 мкг/сут к возрастной норме

Содержание йода в некоторых продуктах питания.

Название продукта

Содержание йода

(мкг/кг продукта)

Мясо

0,55-2,2

Курятина

0,9

Яйца

21

Морская рыба

11-193

Пресноводная рыба

1,5-80

Копчёная рыба

4,5-40

Рыбные консервы

14-149

Молоко,молочные продукты

0,9-60,4

Сметана

7.4-9.4

Твёрдые сыры

0-40

Злаковые

0,5-6,0

Овощи

0,15-9,7

Горох

0,2-20

Зерно

0,8-20

Жиры

1,0-4,4

Вода

0-20

Алкогольные напитки

0,7-70

 Узнайте о последствиях недостатка йода - йододефиците

One комментарий к “Потребность организма человека в йоде