Что нужно коже лица, рук и тела зимой

pomogi-kozheПочему зимой сухая кожа?

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Так сложилось в процессе эволюции, как у всех млекопитающих, наше тело готовится к зиме. Кровоток централизуется, он сосредоточен на сохранении жизненно важных органов в рабочем состоянии. Кровь отвлекается от кожных покровов.

Низкая температура вызывает сужение кожных капилляров, крови и жидкости поступает ещё меньше. Ветер, как фен из волос, оттягивает влагу из кожи. Добавьте к этому сухость в помещениях с батареями центрального отопления и электрическими радиаторами, вытягивающую влагу из кожных покровов. Отсюда жалобы, что кожа лица, рук, ног и тела зимой сильно сохнет, шелушится, трескается и чешется. Что делать? Вот несколько советов, что нужно коже зимой. Читать дальше "Что нужно коже лица, рук и тела зимой"

Топ-10 продуктов питания для сжигания жира

top-10-produktov-dlya-poxudeniyaВсем привет, с вами Ольга Рышкова. Жир живота называется висцеральным, он накапливается внутри и для некоторых является значительной проблемой. Мало того, что он делает наши фигуры непривлекательными, он увеличивает вероятность повышенного артериального давления, сахарного диабета, жирового гепатоза. Кто-то сидит на строгих диетах, чтобы потерять жир на животе, однако это не лучший выбор. Оптимальный вариант избавиться от него - выбирать продукты мудро и делать физические упражнения каждый день.

Есть продукты, которые действительно помогают уменьшить жировые отложения и продвигают к наслаждению стройным телом. Привожу топ-10 правильных продуктов питания для сжигания жира на животе. Как всегда в нашем блоге, только научные данные. Читать дальше "Топ-10 продуктов питания для сжигания жира"

Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон

beseda-s-doktoromВсем привет, с вами Ольга Рышкова. Это продолжение темы о том, как повысить прогестерон у женщин естественным путём без лекарств, я начала её в статье «6 советов, как увеличить прогестерон у женщин», прочтите её. Сегодня о том, как L-аргинин и витамин Е повышают уровень прогестерона и какие продукты питания ими богаты. Читать дальше "Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон"

6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

konsultaciya-vrachaВсем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша. Читать дальше "6 советов, как увеличить прогестерон у женщин"

Как увеличить количество тестостерона в организме мужчины

testosteronВсем привет, с вами Ольга Рышкова. Тестостерон – гормон, который секретируется яичками мужчины. У женщин тоже есть, но в очень маленьких количествах. Он отвечает за развитие мужских половых признаков, имеет важное значение для поддержания мышечной массы, хорошего уровня красных кровяных телец, половую функцию и чувство благополучия.

После 40, 45, 50 лет содержание мужского гормона в крови снижается. Кроме возраста могут быть другие причины низкого уровня тестостерона: Читать дальше "Как увеличить количество тестостерона в организме мужчины"

Что пить при бессоннице — лекарства, таблетки

bessonnicaВсем привет, я Ольга Рышкова. С бессонницей часто можно бороться, изменяя дневные и вечерние привычки. Эти рекомендации я дала в статье «Что помогает от бессонницы без лекарств», начните с неё. Если они не помогут, следует рекомендовать другие средства лечения.
Если у вас трудности с засыпанием в течение более четырёх недель, врач может рекомендовать когнитивные и поведенческие методы терапии или предложить короткий курс снотворного в качестве временной меры.

Если врач сможет найти основную причину трудности засыпания, он сможет вернуть ваш сон в нормальное русло. Я не буду повторять, что вы можете сделать в домашних условиях, чтобы помочь себе хорошо засыпать, читайте статью, которую я уже упомянула. Различные методы лечения бессонницы описаны ниже. Читать дальше "Что пить при бессоннице — лекарства, таблетки"

Что помогает от бессонницы без лекарств?

bessonnicaВсем привет, с вами Ольга Рышкова. В прошлой статье мы говорили о причинах постоянной и частой бессонницы. Начните с неё. Несколько советов, как помочь себе избавиться от бессонницы без лекарств. Внесение небольших изменений в дневные и вечерние привычки поможет хорошо спать ночью. Попробуйте применить некоторые из рекомендаций в течение двух-трёх недель. Методы корректировки привычек – это то, что помогает избавиться от бессонницы. Если после этого вы по-прежнему будете испытывать трудности с засыпанием, поговорим о лечении. Читать дальше "Что помогает от бессонницы без лекарств?"

Постоянная и частая бессонница – причины, что делать

tret-zhizni-my-spimВсем привет, я Ольга Рышкова. Проблема бессонницы затрагивает одного из трёх человек и особенно часто встречается у пожилых людей. Если у вас бессонница, вы

  • плохо засыпаете;
  • не спите в течение длительного времени в ночное время;
  • просыпаетесь несколько раз в течение ночи;
  • просыпаетесь рано утром и не можете опять уснуть;
  • не чувствуете себя отдохнувшим, когда встаёте;
  • несмотря на чувство усталости, вам трудно вздремнуть в течение дня;
  • чувствуете себя усталым и раздражительным, вам трудно сконцентрировать внимание, сосредоточиться.

Читать дальше "Постоянная и частая бессонница – причины, что делать"

Сколько кальция нужно в день человеку

moloko-po-utram Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Для чего нужен кальций? Прежде всего он необходим для построения и поддержания костной ткани. Почти 99% его в организме находится в костях. Небольшое количество необходимо для здорового функционирования сердца, сокращения мышц, свёртывания крови, передачи нервного импульса, работы гормональной системы, построения зубов.

Кости действуют как банк кальция. Если вы не будете получать этот микроэлемент в достаточном количестве из своего рациона, организм будет изымать его из вашего «костного банка» для использования в других органах и системах. Читать дальше "Сколько кальция нужно в день человеку"

Причины постоянной усталости, слабости и сонливости

Маленький доктор  Всем привет, я Ольга Рышкова. Сегодня хочу обсудить с вами вопрос, почему некоторые люди испытывают чувство постоянной усталости, слабости и сонливости, каковы причины этого состояния и что с этим делать. Ощущение упадка сил может быть симптомом заболевания и то, что вы испытываете сильную слабость, вялость и вам постоянно хочется спать, скорее всего можно объяснить состоянием здоровья. Это ощущение может быть и у мужчины, и у женщины, и у ребёнка. Я приведу десять медицинских причин, которые приводят к такому состоянию. Читать дальше "Причины постоянной усталости, слабости и сонливости"

Синдром внезапной младенческой смерти – как предотвратить

Внезапная младенческая смертьВсем привет, с вами Ольга Рышкова. Синдром внезапной младенческой смерти – это термин, используемый для описания неожиданной смерти ребёнка во сне, когда причина случившегося не может быть найдена.

До какого возраста есть опасность?

Читать дальше "Синдром внезапной младенческой смерти – как предотвратить"

Синдром хронической боли

БольВсем привет, с вами Ольга Рышкова. Люди, которые говорят, что у них что-то постоянно болит, часто страдают от конкретного заболевания, будь то артрит, радикулит, мигрень или что-то другое. Но случается, что кто-то испытывает боль в течение нескольких месяцев или дольше и это состояние известно как хроническая боль (ХБ).

Она изучалась десятки лет, но осталась такой же малоизученной. Однако известно, как трудно её контролировать. Даже комплексное лечение с болеутоляющими средствами по рецепту врача помогает не более 60% пациентов. Читать дальше "Синдром хронической боли"

Депрессия и гипотиреоз

ДепрессияВсем привет, я Ольга Рышкова. Гипотиреоз и депрессия – самостоятельные, отдельные заболевания. Но иногда присутствие симптомов депрессии означает наличие гипотиреоза. Гипотиреоз – это пониженная функция щитовидной железы, состояние, при котором она вырабатывает недостаточное количество гормонов. Чтобы повысить их уровень и избавиться от симптомов, включая депрессию, необходимо медикаментозное лечение. Читать дальше "Депрессия и гипотиреоз"

От какой еды появляются прыщи

Рубленая котлетаВсем привет, я Ольга Рышкова. Общеизвестно, что с пищей мы получаем питательные вещества, которые помогают организму работать. Кости требуют кальция и витамина D. Сердце работает лучше, когда мы едим рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. А для хорошего состояния кожи мы должны есть…хм, хороший вопрос! Читать дальше "От какой еды появляются прыщи"

Как удержать вес после похудения

Обмен веществВсем привет, с вами Ольга Рышкова. Те, кто прикладывал много сил для похудения, знают, что похудеть – это полдела. А вот как удержать вес в норме после похудения, особенно быстрого? Как же это трудно и, кажется, почти невозможно.

Что же происходит с нашим метаболизмом, когда мы теряем вес? Наступают ли какие-то изменения в нашем основном обмене после похудения и если да, то это временно или навсегда? Читать дальше "Как удержать вес после похудения"