Топ-10 продуктов питания для сжигания жира

Топ-10 продуктов для похудения Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Жир живота называется висцеральным, он накапливается внутри и для некоторых является значительной проблемой. Мало того, что он делает наши фигуры непривлекательными, он увеличивает вероятность повышенного артериального давления, сахарного диабета, жирового гепатоза. Кто-то сидит на строгих диетах, чтобы потерять жир на животе, однако это не лучший выбор. Оптимальный вариант избавиться от него - выбирать продукты мудро и делать физические упражнения каждый день.

Есть продукты, которые действительно помогают уменьшить жировые отложения и продвигают к наслаждению стройным телом. Привожу топ-10 правильных продуктов питания для сжигания жира на животе. Как всегда в нашем блоге, только научные данные.

Авокадо.

Авокадо

В авокадо есть аминокислота лецитин, которая помогает в управлении весом тела. Как источник полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, этот фрукт способствует сжиганию жира. Большое количество пищевых волокон помогает контролировать голод и удержаться от переедания. Ещё авокадо имеет противогрибковые, антибактериальные свойства и замедляет процессы старения.

Миндаль.

Миндаль

В миндале содержится большое количество полезных полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот. Они помогают предотвратить переедание. Данные исследований показали, что употребление в пищу миндаля подавляет голод. Ещё он помогает в борьбе с болезнями сердца.

Высокое содержание магния в миндале способствует наращиванию мышечной массы. А чем больше мышц, тем быстрее сгорает жир живота. Большое количество волокон в миндале долго поддерживает ощущение сытости. Можно миндалём перекусывать, а можно добавлять в салаты.

Вишня.

Вишня

Вишня снижает количество холестерина в крови и помогает существенно уменьшить количество жировых отложений на теле. Вишни содержат антиоксиданты, которые дают омолаживающий эффект и хорошее самочувствие. Они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают риск развития диабета.

 Арбуз.

Арбуз

Ассоциация диетологов объявила арбуз хорошим питанием для снижения жира на животе. Он содержит 91% воды и если есть его перед основной едой, он наполнит желудок без добавления большого количества калорий и долго сохранит ощущение сытости.

Арбуз богат вит. В1, В6 и С, микроэлементами калием и магнием. Это замечательный низкокалорийный продукт, который уменьшает вес тела без изменения мышечной массы и наполняющий организм влагой. Регулярное употребление арбуза снижает вероятность накопления холестериновых бляшек в коронарных артериях и заболеваний сердца.

Ананас.

Ананас

Ананас содержит известный фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным эффектом. Бромелайн метаболизирует белок, который уменьшает объём живота. Этот фермент уменьшает вздутие живота и делает талию стройнее.

Ещё ананас богат витаминами В6 и С, в нём есть марганец, тиамин, медь, много пищевых волокон, поэтому полезен для здоровья.

Фасоль.

Фасоль

Введение всех видов бобов в меню помогает сжигать жир тела, развить мышцы и оптимизировать пищеварение. Фасоль помогает долго чувствовать себя сытым, её белок обеспечивает организм энергией и предохраняет от переедания. Бобовые содержат вещества, помогающие «разбить» жир так, чтобы он легче удалялся из организма. Фасоль и другие бобы лёгко включить в ежедневное меню в супах, гарнирах, салатах.

Сельдерей.

Сельдерей

Чтобы иметь плоский животик, заполняйте ваши блюда листовой зеленью, такой, как сельдерей. Это продукт чрезвычайно низкокалорийный. Он насыщен витамином С и кальцием, наполнен волокнами, которые способствуют потере жировой массы. Сельдерей добавляют в салат, суп или пьют сок. Ещё он содержит естественное соединение апигенин, который снижает вероятность появления рака яичников у женщин.

Яблоки.

Яблоки

Яблоки с высоким содержанием пищевых волокон, флавоноидов, фитостерина и бета-каротина подтянут живот и помогут избежать переедания. По данным исследования, группа женщин, которая получала по три или больше яблока в день, теряли больше веса по сравнению с контрольной худеющей группой, в рационе которой не было яблок.

Природное соединение яблок пектин помогает в потере веса тела. Фрукты, содержащие много пектина, требуют более длительного жевания, а в желудке пектин растворяется и формирует гелеобразное вещество, которое улавливает жир. Кроме того пектин снижает вероятность образования рака толстого кишечника, а антиоксиданты и витамин С из этих плодов помогут дольше бороться коже с морщинами.

Огурцы.

Огурцы

Огурцы - низкокалорийная еда, в 100 г которой около 96% воды и всего 15 калорий. В них есть микроэлементы, витамины и пищевые волокна.

Употребление в пищу порции салата из огурцов каждый день – это естественный и эффективный метод очищения организма от токсинов, высвобождаемых системой пищеварения, и избавления от лишнего веса. В качестве бонуса вы получите здоровую, свежую кожу, поскольку в огурцах много витаминов В и С.

Помидоры.

Помидоры

В одном крупном помидоре всего 30-35 калорий. В его мякоти есть вещество 9-оксо-ОДК, которое снижает уровень липидов (жиров) в крови, что далее помогает сжигать жир на животе.

Плюс ко всему, сильный антиоксидант ликопин в помидорах даёт много дополнительной пользы для здоровья, такой как уменьшение морщин, защита от рака и снижение концентрации холестерина. Томаты являются прекрасным поставщиком железа, калия, витаминов А и С. Ешьте их каждый день сырыми и приготовленными.

Употребляя эти суперпродукты, вы можете активно бороться с жировыми отложениями и наслаждаться тонкой талией. Они помогут сформировать хорошую фигуру, если сочетать их с регулярной физической нагрузкой. Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

5 комментариев к “Топ-10 продуктов питания для сжигания жира

  1. Шестое место отдано Lean Mode Evlution Nutrition. Добавка позволяет контролировать чувство голода, ускорять обмен веществ, повышать уровень энергии, улучшать настроение и обеспечивать сжигание жира. Это проверенное средство для женщин, желающих сбросить лишний вес.

    1. Мы продукты питания обсуждаем, а не БАДы. Предложенная Вами Lean Mode Evlution Nutrition в России стоит больше 4000 руб за банку.

  2. На самом деле — это утопия. Чтобы действительно похудеть, нужно сидеть только на выше обозначенных овощах и фруктах. Если рацион питания сохранится прежний, то вряд ли это Вам поможет. :)

    1. Ну разумеется, если сохранить прежнюю калорийность плюс добавить эти продукты, снизить вес будет весьма проблематично. А вот если заменить ими некоторые продукты питания, то при сохранении общей калорийности эффект проявится. Речь именно об этом.

  3. Один из самых доступных и популярных продуктов для похудения и сжигания жиров. Грейпфрут снижает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови, а также «отвечает» за жировые запасы. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки и откладыванию лишних веществ впрок. Избавиться от этих запасов поможет грейпфрутовый сок или половинка грейпфрута после еды. Они разгонят обмен веществ и ускорят метаболизм жиров. Похожими свойствами обладают все цитрусовые. Кроме того, они избавляют от шлаков, очищают организм от токсинов и укрепляют иммунитет.