Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Есть распространённый миф, что гормональный дисбаланс может быть только у женщин. Он так популярен, потому что женщины щебечут об этом во время маникюра, за чашкой кофе и делая покупки в магазине. Бывает ли проблема эндокринного дисбаланса у мужчин? На самом деле бывает, хотя об этом часто забывают. Причина заключается в том, что большинство людей принимают симптомы мужского гормонального сбоя за признаки возрастных изменений.
Как определить, это старение или гормональный сбой?
Все мы рано или поздно неизбежно пройдём через старение и изменение гормонального фона. Например, гормон роста (соматотропный гормон) к 80 годам остаётся у нас в количестве 5% от первоначального и в один прекрасный день покинет нас совсем. У мужчин также с возрастом снижаются уровень половых гормонов, но если они укладываются в возрастные нормы, мы говорим о возрастных изменениях, а если выходят за пределы возрастных норм, речь идёт о гормональном сбое. Симптомы, которые при этом появляются – это не признаки преждевременного старения, это признаки дисбаланса гормонов.
Вот они:
- выпадение волос,
- увеличение веса,
- снижение эрекции,
- низкое либидо,
- возможна гинекомастия (увеличение молочных желез),
- перепады настроения,
- потеря памяти,
- тревожность,
- снижение самооценки,
- бессонница.
Если у мужчины есть какие-либо из этих проявлений, стоит обратиться к специалисту и проверить концентрацию половых гормонов.
Причины гормонального сбоя у мужчин.
Хронический стресс является виновником многих проблем со здоровьем и одной из основных причин эндокринных нарушений. Стресс вызывает чрезмерную секрецию кортизола (так называемого "гормона стресса"), и это может привести к увеличению веса и ожирению.
Причиной гормональной дисфункции может быть воздействие токсинов и вирусов, чрезмерное употребление алкоголя, повреждение печени и почек, сахарный диабет. В худшем случае такой сценарий разворачивается на фоне генетической предрасположенности.
Несколько советов, как предотвратить гормональный дисбаланс у мужчин:
- физические упражнения,
- уменьшение стрессовой нагрузки,
- хороший, оздоравливающий сон,
- потребление здоровых жиров (о них ниже).
Это три основных универсальных фонда для хорошего самочувствия и решения многих проблем со здоровьем.
Кофеин в таких случаях не полезен.
Кофеин, как известно, способствует повышению уровня кортизола и другого гормона стресса - адреналина.
Алкоголь.
В малых количествах не вреден, не полезен. Чрезмерное потребление алкоголя повреждает печень, приводит к недоеданию и недостаточному получению необходимых питательных веществ для выработки гормонов, способствует секреции женских половых гормонов эстрогенов и снижению уровня тестостерона.
Потребляйте здоровые жиры.
Наше тело требует различных видов жиров, чтобы создавать гормоны. Помимо того, что жиры - это основные строительные блоки для производства гормонов, правильные жиры могут снижать воспаление, увеличить скорость метаболизма и способствовать потере веса.
Речь идёт об омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирах. Потребление этих жиров способствует хорошему функционированию организма, в том числе гормональной системы, и продлевает жизнь.
Омега-3 (необходимо получать 1 г/сут) содержатся в жирной рыбе (лучше холодных морей) и других морепродуктах, семенах льна, льняном масле, грецких орехах. Омега-6 вы найдёте в семенах подсолнечника, оливковом и подсолнечном масле, миндале, мясе курицы и индейки, грецких орехах.
Как лечить гормональный сбой у мужчин?
Хорошая новость в том, что такие дисбалансы легко корректируются с помощью правильного лечения, симптомы быстро исчезают, за этим следует омоложение. Разумеется, подтвердить или опровергнуть диагноз эндокринной дисфункции и при необходимости безопасно сбалансировать гормоны с помощью заместительной гормональной терапии может только врач после тщательного лабораторного обследования.
Эндокринная недостаточность у мужчин затрагивает миллионы людей во всём мире, вызывает беспокойство, низкую самооценку и даже боль и страдания, но в большинстве случаев корректируется несложно. Начните сами с изменения образа жизни. Высыпайтесь, займитесь физкультурой и спортом, устраните источники хронического стресса, правильно питайтесь.
Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.