Топ-10 продуктов питания для сжигания жира

Топ-10 продуктов для похудения Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Жир живота называется висцеральным, он накапливается внутри и для некоторых является значительной проблемой. Мало того, что он делает наши фигуры непривлекательными, он увеличивает вероятность повышенного артериального давления, сахарного диабета, жирового гепатоза. Кто-то сидит на строгих диетах, чтобы потерять жир на животе, однако это не лучший выбор. Оптимальный вариант избавиться от него - выбирать продукты мудро и делать физические упражнения каждый день.

Есть продукты, которые действительно помогают уменьшить жировые отложения и продвигают к наслаждению стройным телом. Привожу топ-10 правильных продуктов питания для сжигания жира на животе. Как всегда в нашем блоге, только научные данные. Читать дальше "Топ-10 продуктов питания для сжигания жира"

Как удержать вес после похудения

Обмен веществВсем привет, с вами Ольга Рышкова. Те, кто прикладывал много сил для похудения, знают, что похудеть – это полдела. А вот как удержать вес в норме после похудения, особенно быстрого? Как же это трудно и, кажется, почти невозможно.

Что же происходит с нашим метаболизмом, когда мы теряем вес? Наступают ли какие-то изменения в нашем основном обмене после похудения и если да, то это временно или навсегда? Читать дальше "Как удержать вес после похудения"

Лечение детского и подросткового ожирения

Лишний вес у детейВсем привет, я Ольга Рышкова. Сначала определимся со стратегией. Стратегия лечения ожирения у детей и подростков включает следующие пункты:

1.    Не навреди. Лечебный комплекс должен быть безопасным для физического и психического здоровья ребёнка.

2.    Строгая низкокалорийная диета требует обязательного согласования с врачом и медицинского наблюдения. Читать дальше "Лечение детского и подросткового ожирения"

Какие гормоны сдать при ожирении у ребенка

Разный весЗдравствуйте, с вами Ольга Рышкова. По статистике в мире 22 000 000 детей в возрасте до 5 лет и 155 млн от 5 до 17 лет имеют лишний вес. Если оставлять всё как есть, то когда эти дети становятся взрослыми, у них развивается атеросклероз, гипертония, нарушение свёртываемости крови и сахарный диабет

Что такое ожирение? Читать дальше "Какие гормоны сдать при ожирении у ребенка"

Жировые ловушки

Жировые клетки Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Когда-то считали, что худея, теряя жир, мы навсегда избавляемся от жировых клеток. К сожалению или к счастью, это не так. Количество жировых клеток в нашем организме не меняется.  Меняется только количество жира в них. Жир хранится в клетках в виде химических соединений, которые называются триглицериды.

Наш жир – это триглицериды. Читать дальше "Жировые ловушки"

Как мышцы помогают похудению

ГовядинаЗдравствуйте,  я Ольга Рышкова и сегодня мы продолжаем тему похудения.  Врачи давно поняли, что борьба с жировой клеткой – дело не простое. Но оно становится  в 10 раз труднее, если лишний жир уже вызвал нарушения в обменных процессах.

Полному ещё поправиться не трудно.

Исследования чётко показали, что жировые клетки у толстяков в 2 раза быстрее включают в себя новый жир, чем у людей с нормальным весом. Это значит, чем больше процент жира у человека, тем быстрее он набирает новый жир. И это доказано! При прочих равных условиях – одинаковом питании и одинаковой физической нагрузке – человек с избыточным весом будет быстрее набирать новые килограммы. Читать дальше "Как мышцы помогают похудению"

Жир на животе опаснее жира на бёдрах

Яблочный тип ожиренияЗдравствуйте, я Ольга Рышкова. В прошлый раз мы с вами обсуждали пищевую зависимость и пищевые привычки. А сегодня я подумала, что, к сожалению, мы не можем решать, куда жиру, который мы наедаем, откладываться. А если бы могли, ах, как славно мы скрывали бы недостатки своей фигуры и подчёркивали достоинства! Но за нас опять всё решила природа. Куда именно отложится жир, определяется нашими генами и нашими гормонами. А что можем мы? А не так уж и мало – мы можем сознательно решать, какое количество жира будет на нашем теле.

Жир никогда не распределяется равномерно по всему телу. Читать дальше "Жир на животе опаснее жира на бёдрах"

Пищевая зависимость и пищевые привычки

Вкусный гамбургерВсем привет! Я Ольга Рышкова и сегодня я хочу обсудить с вами проблему наших пищевых привычек. Как вредные пищевые привычки пугающими темпами формируют ожирение.

Со второй половины прошлого века люди стали больше употреблять рафинированную высококалорийную пищу и меньше двигаться. К этому добавились нервные перегрузки и хронический стресс, которые проще всего снимались самым простым источником удовольствия – едой. И началась эпидемия. Эпидемия ожирения. Читать дальше "Пищевая зависимость и пищевые привычки"

Инсулинорезистентность и метаболический синдром

Метаболический синдром Ключевым механизмом патогенеза метаболического синдрома (МС) является инсулинорезистентность (ИР). Но не всегда она имеется у пациентов с признаками метаболического синдрома. В клинической практике для диагностики МС резистентность к инсулину не определяется из-за того, что определение концентрации инсулина в крови не является рутинным исследованием. Поэтому признаком присутствия инсулинорезистентности условно принимается наличие не менее трех из пяти компонентов метаболического синдрома: Читать дальше "Инсулинорезистентность и метаболический синдром"

Влияние ожирения на женскую репродуктивную систему

Женщина У женщин с избыточной массой тела диагностика и лечение патологии репродуктивной системы является чрезвычайно сложной задачей. Большинство нейроэндокринных синдромов в гинекологической практике ассоциированы с ожирением. В процессе формирования репродуктивной системы, начиная с детского возраста, ожирение обусловливает развитие разного рода нарушения менструальной функции.

Для появления и установления нормального менструального цикла необходимо накопление минимального порогового количества жировой ткани. За последние 100 лет возраст возникновения менархе изменился, что объясняется акселерацией. Средний возраст составляет 12,6 лет. Некоторые ученые считают раннее наступление менархе прогностическим фактором чрезмерного роста индекса массы тела и формирования инсулинорезистентности. Читать дальше "Влияние ожирения на женскую репродуктивную систему"

Определение и критерии метаболического синдрома

Доктор Определение метаболического синдрома: это весь комплекс обменно-гормональных нарушений, который развивающийся в организме при ожирении. По статистическим данным частота метаболического синдрома в мире составляет 15-23,7%, что немного  ниже частоты ожирения, что позволяет считать понятия «ожирение» и «метаболический синдром» неидентичными. Читать дальше "Определение и критерии метаболического синдрома"

Лечение ожирения физической нагрузкой

Физнагрузка Алиментарное ожирение - результат избыточного питания и ограничения двигательной активности, но большое значение имеет наследственный фактор. В зависимости от этиологии выделяют IV степени ожирения: I степень - избыток массы тела составляет 20-29%; II степень - 30-49%; III степнь - 50-99%; IV степень - 100% и более. Читать дальше "Лечение ожирения физической нагрузкой"

Ожирение — этиология, патогенез, механизмы развития

Пивной живот Ожирение-хроническое, гетерогенное и многофакторное заболевание, характеризующееся, чрезмерным накоплением жира в организме людей с наличием генетической предрасположенности. При ожирении часто развиваются сопутствующие заболевания - артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет типа 2, которые существенно влияют на работоспособность и продолжительность жизни больных. Читать дальше "Ожирение — этиология, патогенез, механизмы развития"

Терапия ожирения

ОвощиДля успешного лечения алиментарного ожирения необходимо выработать у больного мотивацию к похудению, изменения образа жизни, сосредоточить его внимание на постепенном снижены массы тела. Задача состоит в том, чтобы потерять 5 -10% массы тела за 6-12 месяцев {0,5-1 кг в неделю). Подобный подход снижает инсулинорезистентность, нормализует артериальное давление, выравнивает дислипопротеидемию. В дальнейшем необходимо удержать достигнутые результаты, лечить заболевания, ассоциированные с ожирением. Это дает возможность снизить общую смертность на 20%, смертность от онкологических заболеваний - на 40%, риск развития сахарного диабета - на 50%. Читать дальше "Терапия ожирения"

Диагностика ожирения

Гормональная лабораторияДля диагностики ожирения необходимо учитывать анамнез, данные осмотра  больных, объективные признаки и лабораторные данные. Наиболее адекватным показателем ожирения является величина индекса массы тела ИМТ, которая тесно связана с количеством жира в организме. Идеальным показателем ИМТ является 18,5-24,9 кг/м2.

Для диагностики ожирения измеряют объем тали и бедер и их соотношение (ОТ/ОБ). Величина ОТ/ОБ для мужчин до 1,0, а для женщин - до 0,85. Наиболее приемлемым методом определения количества жировой ткани является ультразвуковая или рентгенологическая денситометрия. Ценную информацию дают показатели гликемии, тест толерантности к глюкозе ТТГ, уровень липидов, гормонов. Читать дальше "Диагностика ожирения"