Планирование краткосрочных физических нагрузок при диабете 1 типа.
|
Уровень сахара в крови |
Рекомендация |
|
|
Инсулин |
Питание |
|
|
4,5 ммоль/л |
Дозу не менять |
Съесть 1-4 ХЕ (хлебных единиц) перед нагрузкой |
|
5-9 ммоль/л |
Дозу не менять |
Съесть 1-2 ХЕ (хлебных единиц) перед нагрузкой и по одной ХЕ - каждый час нагрузки |
|
10-15 ммоль/л |
Дозу не менять |
Ничего не есть до нагрузки и во время её |
|
Больше 15 ммоль/л |
Физическая нагрузка запрещена
|
|
ХЕ – хлебная единица (или углеводная единица)— условная величина, рекомендованная диетологами для гликемического контроля у больных сахарным диабетом. Хлебная единица оценивает количество углеводов в продуктах питания. С учётом балластных веществ (пищевых волокон) она равна 12 г углеводов или 25 г хлеба. Без учёта балластных веществ это 10 г углеводов или 20 г хлеба.
Планирование долговременных физических нагрузок при диабете 1 типа.
|
Уровень сахара в крови |
Рекомендация | |
| Инсулин | Питание | |
| 4,5 ммоль/л |
Уменьшить дозу инсулина на 20-50% от суммарной суточной |
Съесть 4-6 ХЕ (хлебных единиц) перед нагрузкой и проверить уровень сахара через час. Начинать долговременную работу при уровне сахаре 4,5 не рекомендуется |
|
5-9 ммоль/л |
Уменьшить дозу инсулина на 20-50% от суммарной суточной |
Съесть 2-4 ХЕ перед нагрузкой и по 2 ХЕ - каждый час нагрузки |
|
10-15 ммоль/л |
Уменьшить дозу инсулина на 20-50% от суммарной суточной |
Есть только по одной ХЕ каждый час нагрузки |
|
Больше 15 ммоль/л |
Физическая нагрузка запрещена |
|
Диагноз «сахарный диабет 1 типа» — не повод лишать себя физических нагрузок или избегать занятий спортом. Более того, людям с сахарным диабетом подвластен даже спорт высоких достижений — среди чемпионов мирового значения есть имена спортсменов с диабетом 1 типа. Главное — выбрать те упражнения, тот вид спорта, которым будешь заниматься не через силу, а с радостью и удовольствием. И соблюдать определенные правила, чтобы не навредить своему здоровью.
Интересно читать, успехов вам.